Mąka ziemniaczana
357
kcal
Białko
6,9 g (8%)
Tłuszcze
0,3 g (1%)
Węglowodany
83,1 g (92%)
64
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 23.6%
Witaminy 23%
Minerały 29%
Antyoksydanty 3%
★
100 g pokrywa 55% dziennego zapotrzebowania na Witamina B6
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mąka ziemniaczana
- Witamina B6 — 55% RWS w 100 g
- Potas — 50% RWS w 100 g
- Mangan — 34% RWS w 100 g
- Fosfor — 24% RWS w 100 g
- Błonnik — 24% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Skrobia (g) | 62,7 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,8 | |
| Potas (mg) | 1001,0 | |
| Mangan (mg) | 0,7 | |
| Fosfor (mg) | 168,0 | |
| Błonnik (g) | 5,9 | |
| Niacyna (mg) | 3,5 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 65,0 | |
| Foliany (µg) | 25,0 | |
| Cholina (mg) | 39,5 | |
| Żelazo (mg) | 1,4 | |
| Wapń (mg) | 65,0 | |
| Woda (g) | 6,5 | – |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Witamina C (mg) | 3,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 3,5 | – |
| Popiół (g) | 2,7 | – |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Selen (µg) | 1,1 | |
| Sód (mg) | 55,0 | – |
Komu polecamy · Mąka ziemniaczana
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 5,9 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 9% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 50% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Mąka
Mąka ziemniaczana — #25 z 32 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
950,7
434 kcal
2
758,6
526 kcal
3
566,5
325 kcal
4
537,6
387 kcal
5
527,6
340 kcal
6
513,2
571 kcal
7
468,2
360 kcal
8
435,0
404 kcal
9
417,7
361 kcal
10
412,3
345 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #25. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Mąka ziemniaczana – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mąka ziemniaczana zawiera 357 kcal na 100 g. W tym białko: 6,9 g, tłuszcze: 0,3 g, węglowodany: 83,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mąka ziemniaczana? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mąka ziemniaczana to: Błonnik (23% RWS), Fosfor (24% RWS), Mangan (33% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mąka ziemniaczana? ▾
Produkt Mąka ziemniaczana jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 64/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera mąka ziemniaczana? ▾
Produkt Mąka ziemniaczana zawiera 5,9 g błonnika na 100 g, co stanowi 24% dziennego zapotrzebowania.