Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z Owoców, Orzechów i Jogurtu
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
702g
Na porcję
9,5
Biał.
26,4
Tłusz.
35,1
Węgle
387
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal 3 sztuki
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal 0.7 szklanka
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal 1 sztuka
Mango, surowe
100 g / 60 kcal 7 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal 2 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Granaty, surowe
30 g / 25 kcal 0.5 sztuki
Mięta surowa
1 garść
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango pod bieżącą wodą. Osusz delikatnie papierowym ręcznikiem.
Pokrój truskawki na ćwiartki. Obierz kiwi i pokrój w plasterki. Obierz mango i pokrój w kostkę.
W dużej misce wymieszaj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango.
Dodaj jogurt naturalny do miski z owocami i delikatnie wymieszaj.
Posiekaj migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe i orzechy pekan na mniejsze kawałki.
Posyp sałatkę posiekanymi orzechami, dodaj granat i polej miodem.
Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.