Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z owoców, orzechów i jogurtu
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
622g
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal 10 łyżek
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal 6 sztuk
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal 1 sztuka
Mango, surowe
100 g / 60 kcal 1/2 sztuki
Migdały
10 g / 58 kcal 8 sztuk
Orzechy włoskie
10 g / 65 kcal 1 łyżka
Orzechy laskowe
10 g / 63 kcal 1 łyżka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Granaty, surowe
30 g / 25 kcal 3 łyżki
Mięta surowa
1 łyżka
Orzechy pekan
10 g / 69 kcal 0.3 garść
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango pod bieżącą wodą. Osusz delikatnie papierowym ręcznikiem.
Pokrój truskawki na ćwiartki. Obierz kiwi i pokrój w plasterki. Obierz mango i pokrój w kostkę.
W dużej misce wymieszaj truskawki, maliny, borówki amerykańskie, kiwi i mango.
Dodaj jogurt naturalny do miski z owocami i delikatnie wymieszaj.
Posiekaj migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe i orzechy pekan na mniejsze kawałki.
Posyp sałatkę posiekanymi orzechami, dodaj granat i polej miodem.
Udekoruj listkami mięty i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.