Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z owoców, jogurtu i miodu
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Kolacja
15 min
1220g
Na porcję
11,0
Biał.
11,0
Tłusz.
79,6
Węgle
425
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
150 g / 78 kcal 2 garście
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Truskawki Surowe
200 g / 64 kcal 1.3 szklanka
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 4 sztuki
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal 2 sztuki
Borówka Amerykańska
150 g / 86 kcal 3 garście
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Mięta surowa
5 garści
Ananas surowy
200 g / 100 kcal 0.5 sztuki
Kiwi owoc
100 g / 61 kcal 1.3 sztuka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj owoce: Umyj i osusz maliny, truskawki, borówki amerykańskie, ananasa, kiwi i jabłka. Jabłka obierz ze skórki.
Pokrój owoce: Truskawki pokrój na ćwiartki, kiwi w plasterki, ananasa i jabłko na kostki. Maliny i borówki pozostaw w całości.
Połącz owoce: W dużej misce delikatnie wymieszaj truskawki, borówki, maliny, ananasa, kiwi i jabłko. Staraj się nie ugniatać owoców.
Przygotuj jogurt: Do miseczki przełóż jogurt naturalny i dodaj 10 g miodu. Dokładnie wymieszaj.
Podawaj: Sałatkę owocową przełóż do miseczek lub na talerze. Na wierzch nałóż łyżkę jogurtu z miodem.
Udekoruj: Całość posyp posiekanymi migdałami i udekoruj świeżymi listkami mięty. Możesz dodatkowo skropić sałatkę pozostałym miodem.
Serwuj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.