Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka z owoców, jogurtu i miodu
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Kolacja
15 min
1220g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
150 g / 78 kcal 2 garście
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki surowe
200 g / 64 kcal 1.3 szklanka
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 1 szklanka
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal 1 sztuka
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal 3 garście
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Mięta surowa
2 garście
Ananas surowy
200 g / 100 kcal 2 plastry
Kiwi owoc
100 g / 61 kcal 1.3 sztuka
Instrukcja przygotowania
Umyj i osusz wszystkie owoce oraz miętę. Jabłka obierz ze skórki.
Truskawki pokrój na ćwiartki, kiwi w plasterki, a ananasa i jabłko w kostkę. Maliny i borówki pozostaw w całości.
W dużej misce delikatnie wymieszaj wszystkie przygotowane owoce.
W osobnej miseczce wymieszaj jogurt naturalny z miodem.
Sałatkę owocową przełóż do miseczek. Polej sosem jogurtowo-miodowym.
Całość posyp posiekanymi migdałami i udekoruj listkami mięty. Podawaj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.