Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Zapiekane szparagi z twarogiem i pomidorami
Obiad
Kolacja
331g
13,5
Biał.
22,5
Tłusz.
14,4
Węgle
298
kcal
Potrzebne produkty:
Szparagi
150 g / 30 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Pomidory koktajlowe
100 g / 18 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C.
Umyj szparagi, odetnij zdrewniałe końcówki i osusz.
Umyj pomidory koktajlowe i przekrój je na połówki.
Obierz ząbek czosnku i drobno posiekaj.
W naczyniu żaroodpornym ułóż szparagi, połówki pomidorów koktajlowych i posiekany czosnek.
Pokrusz twaróg półtłusty i posyp nim warzywa.
Skrop całość oliwą z oliwek.
Dopraw solą, pieprzem, oregano i bazylią.
Wstaw naczynie do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 20 minut, aż szparagi będą miękkie, a twaróg lekko zrumieniony.
Podawaj na ciepło jako lekki obiad lub kolację.