Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pomidory Malinowe Pieczone z Twarogiem
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
465g
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Bazylia suszona
1 łyżka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 2 łyżki
Bazylia, świeża
2 garście
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal 1 sztuka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj pomidory i przekrój je na połówki. Wydrąż miąższ łyżeczką, tworząc miejsce na farsz. Zachowaj wydrążone części.
Czosnek obierz i drobno posiekaj.
W misce umieść twaróg. Dodaj posiekany czosnek, miód, suszone oregano, suszoną bazylię, sól, pieprz oraz część oliwy z oliwek. Dokładnie wymieszaj na jednolitą masę.
Przygotowanym farszem napełnij wydrążone połówki pomidorów.
Pomidory ułóż w naczyniu żaroodpornym. Obok nich umieść wydrążony wcześniej miąższ.
Skrop wszystko z wierzchu pozostałą oliwą z oliwek.
Wstaw do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 25-30 minut, aż pomidory będą miękkie, a ser lekko się zarumieni.
Przed podaniem posyp danie posiekanymi liśćmi świeżej bazylii.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.