Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pomidory Malinowe Pieczone z Twarogiem
›
Zawiera:
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
465g
Potrzebne produkty:
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 sztuka
Bazylia suszona
1 łyżka
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 2 łyżki
Bazylia, świeża
2 garście
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal 10 łyżek
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal 1 sztuka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj pomidory malinowe i przekrój na pół. Jeśli mają grubą skórkę, możesz ją lekko naciąć.
Wydrąż delikatnie środek każdego pomidora za pomocą łyżeczki, tworząc przestrzeń na farsz. Zachowaj wydrążone części.
Pokrusz twaróg półtłusty do miseczki.
Dodaj do twarogu posiekany ząbek czosnku, oliwę z oliwek, oregano, suszoną bazylię, sól i pieprz do smaku. Dodaj miód, jeśli chcesz uzyskać słodki smak.
Wymieszaj wszystkie składniki farszu.
Napełnij wydrążone pomidory przygotowanym farszem.
Ułóż nadziewane pomidory w naczyniu żaroodpornym. Dodaj wydrążone środki pomidorów do naczynia.
Skrop pomidory z wierzchu oliwą z oliwek.
Wstaw naczynie do piekarnika i piecz przez 25-30 minut, aż pomidory będą miękkie, a twaróg się zarumieni.
Po upieczeniu posyp pomidory świeżą bazylią. Podawaj jako przystawkę lub dodatek.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.