Jajka z Jogurtem, Ogórkiem i Szczypiorkiem

Jajka z Jogurtem, Ogórkiem i Szczypiorkiem
30 min
370g
35,8
Białko
26,5
Tłuszcz
5,9
Węglowodany
396
kcal

Potrzebne produkty:

Szczypiorek, surowy
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
40 g / 24 kcal .
Jajka kurze
Jajka kurze
250 g / 348 kcal .
Koperek świeży
Koperek świeży
1 łyżeczka
Sól
Sól
0.5 łyżeczki
Ogórek kiszony
Ogórek kiszony
0.5 sztuki
Papryka mielona
Papryka mielona
1 łyżeczka
Musztarda dijon
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal .
Sałata lodowa
Sałata lodowa
0.5 sztuki
Pieprz czarny
Pieprz czarny
1 łyżeczka

Instrukcja przygotowania

Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i gotuj na twardo przez 9-10 minut od momentu zagotowania wody. 2. Ugotowane jajka schłodź w zimnej wodzie, obierz ze skorupek i przekrój wzdłuż na pół. 3. Delikatnie wyjmij żółtka z połówek jajek i umieść je w miseczce. 4. Żółtka rozgnieć widelcem na gładką masę. 5. Do rozgniecionych żółtek dodaj jogurt naturalny, musztardę dijon, posiekany szczypiorek, posiekany koperek oraz drobno pokrojonego ogórka kiszonego. 6. Całość dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania jednolitego farszu. 7. Dopraw farsz solą i pieprzem do smaku. 8. Powstałą masą napełnij białka jajek, formując małe kopczyki. 9. Na talerzu ułóż listki sałaty lodowej. 10. Ułóż nadziane jajka na sałacie. 11. Posyp jajka odrobiną papryki mielonej dla dekoracji i smaku. 12. Udekoruj świeżym koperkiem.
Dodaj do dziennika w aplikacji →

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.