Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Wolnowar: kiełbasa śląska z warzywami
›
Obiad
Kolacja
1035g
Potrzebne produkty:
Kiełbasa śląska
250 g / 613 kcal 3 sztuki
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 10 łyżek
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal 10 łyżek
Bulion drobiowy
200 g / 12 kcal 13 łyżek
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal 0.5 puszki
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 0.5 łyżki
Ziemniaki
100 g / 79 kcal 1 sztuka
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Marchewki, surowe
80 g / 33 kcal 1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Kiełbasę śląską pokrój w plasterki, ziemniaki, marchewkę, cebulę i paprykę czerwoną pokrój w kostkę.
Łączenie składników: Do wolnowaru włóż pokrojoną kiełbasę, ziemniaki, marchewkę, cebulę i paprykę czerwoną. Dodaj krojone pomidory z puszki, bulion drobiowy i paprykę mieloną. Dokładnie wymieszaj.
Gotowanie: Przykryj wolnowar i gotuj na niskiej mocy (LOW) przez 5 do 6 godzin, lub na wysokiej mocy (HIGH) przez 2 do 3 godzin, aż ziemniaki i marchewka będą miękkie.
Podanie: Podawaj na ciepło, posypane świeżą, posiekaną natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.