Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Twarogowe Tosty z Pomidorem i Bazylią
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
15 min
166g
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Bazylia, świeża
2 garście
Twaróg półtłusty / ser biały
30 g / 36 kcal
Chleb żytni
60 g / 125 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W blenderze zmiksuj twaróg półtłusty, jogurt naturalny i pomidora malinowego, aż uzyskasz gładką pastę.
Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni przez 2-3 minuty, aż będą lekko chrupiące.
Posmaruj tosty przygotowaną pastą twarogowo-pomidorową.
Udekoruj świeżymi listkami bazylii i posyp pieprzem czarnym według uznania.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.