Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie kanapki z groszkiem i miętą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
15 min
302g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Zielony groszek cukrowy
100 g / 42 kcal 2 garście
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.5 sztuki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 0.5 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
2 garście
Chleb żytni
60 g / 125 kcal 2 kromki
Rzodkiewki
2 sztuki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ogórek gruntowy
1 sztuka
Instrukcja przygotowania
Zielony groszek cukrowy gotuj w osolonej wodzie przez 3-5 minut, aż będzie miękki. Następnie odcedź i ostudź.
W blenderze połącz ugotowany groszek, jogurt naturalny, oliwę z oliwek, miętę i sok z cytryny. Zblenduj na gładką pastę.
Dopraw pastę solą i pieprzem czarnym do smaku.
Pastę z groszku rozsmaruj na kromkach chleba żytniego.
Na wierzch kanapek dodaj plasterki rzodkiewki i ogórka gruntowego.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.