Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Sałatka ze szpinaku, kurczaka i truskawek
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Obiad
Kolacja
30 min
860g
Potrzebne produkty:
Garść surowego szpinaku
125 g / 28 kcal 5 garści
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal 1 sztuka
Twaróg półtłusty / ser biały
80 g / 96 kcal 4 łyżki
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal 1 szklanka
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Pieprz czarny
2 szczypty
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 1.5 łyżka
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal 1 sztuka
Sól
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej grill lub patelnię grillową.
Wymieszaj część oliwy z przeciśniętym czosnkiem, częścią soli i pieprzu. Natrzyj tym kurczaka.
Grilluj kurczaka 6 do 8 minut z każdej strony, aż w środku nie będzie różowy.
Odstaw na 5 minut i pokrój w plasterki.
W dużej misce połącz szpinak, pokrojone truskawki, pokruszony twaróg, posiekane orzechy i pokrojone awokado.
Dressing: resztę oliwy wymieszaj z sokiem z cytryny, resztą soli i pieprzu.
Dodaj kurczaka, polej dressingiem, delikatnie wymieszaj i od razu podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.