Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajka w koszulce z rukolą i pomidorami
›
Zawiera:
jajka
Śniadanie
15 min
252g
Na porcję
15,2
Biał.
15,5
Tłusz.
5,9
Węgle
216
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj wodę, dodaj ocet jabłkowy. Zmniejsz ogień, aby woda delikatnie wrzała.
Wbij jajko do małej miseczki. Delikatnie wlej jajko do wrzącej wody, tworząc wir łyżką, aby białko otuliło żółtko. Gotuj przez 3–4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Powtórz z drugim jajkiem.
Na talerzu ułóż rukolę i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe.
Skrop sałatkę oliwą z oliwek, posól i popieprz do smaku.
Delikatnie wyjmij jajka łyżką cedzakową, odsącz nadmiar wody i połóż na sałatce.
Posiekaj szczypiorek i udekoruj nim sałatkę.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.