Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczona owsianka z bananem i orzechami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
557g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
80 g / 296 kcal 8 łyżek
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal 20 sztuk
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal 1 garść
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj płatki, mleko migdałowe, miód, cynamon i szczyptę soli (sól i cynamon sprawiają, że orzechy i banan smakują pełniej).
Banana pokrój w plasterki, dodaj do płatków razem z masłem orzechowym i wymieszaj.
Przełóż do naczynia żaroodpornego. Posyp nerkowcami, migdałami i orzeszkami.
Piecz 20 minut, aż wierzch będzie złoty.
Odstaw na kilka minut przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.