Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytni tost z awokado i boczkiem
›
Zawiera:
gluten
Śniadanie
30 min
400g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal 0.5 sztuki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 0.5 łyżki
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal 1 sztuka
Sól
0.5 łyżeczki
Boczek wędzony
100 g / 320 kcal 10 plastrów
Chleb żytni
60 g / 125 kcal 2 kromki
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal 30 garści
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pastę z awokado: Przekrój awokado na pół, usuń pestkę i przełóż miąższ do miski. Dodaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, sól i pieprz czarny. Rozgnieć widelcem na gładką pastę.
Przygotuj boczek: Na suchej patelni grilluj boczek wędzony na średnim ogniu, aż będzie chrupiący, około 5-7 minut. Odsącz nadmiar tłuszczu na ręczniku papierowym.
Przygotuj tosty: Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na patelni na średnim ogniu, aż będą złociste, około 2-3 minuty z każdej strony.
Złóż tosty: Na każdą kromkę chleba nałóż porcję pasty z awokado, a następnie ułóż kawałki grillowanego boczku. Posyp świeżymi liśćmi kolendry lub natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.