Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Krewetki smażone z ananasem i papryką
›
Zawiera:
gluten
soję
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
746g
Potrzebne produkty:
Papryka czerwona
80 g / 26 kcal 0.5 sztuki
Papryka zielona
80 g / 18 kcal 8 łyżek
Krewetki
200 g / 170 kcal 17 sztuk
Ananas surowy
200 g / 100 kcal 2 plastry
Imbir mielony
1 łyżeczka
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal 5 łyżek
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal 2 łyżki
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal 1 ząbek
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal 3 garście
Sos sojowy
15 g / 8 kcal 3 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Przygotuj warzywa: cebulę pokrój w piórka, czosnek przeciśnij przez praskę, a paprykę w paski. Ananasa pokrój w kostkę.
Na dużej patelni lub w woku rozgrzej olej kokosowy. Wrzuć cebulę, czosnek i imbir. Smaż przez 1 do 2 minut, aż cebula się zeszkli.
Dodaj pokrojoną paprykę i smaż przez 3 do 4 minut, mieszając, aż lekko zmięknie, ale pozostanie chrupiąca.
Dodaj ananasa i smaż jeszcze przez minutę.
Wrzuć krewetki i smaż przez 3 do 4 minut, aż staną się różowe.
Wlej sos sojowy i sok wyciśnięty z cytryny. Dopraw do smaku solą i pieprzem, dokładnie wymieszaj.
Gotowe danie przełóż na talerze i posyp świeżymi liśćmi kolendry.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.