Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie Tosty z Twarogiem, Malinami i Miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
15 min
417g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal 1 garść
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Chleb żytni
100 g / 208 kcal 3 kromki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 0.5 szklanki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1.5 łyżka
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajko z mlekiem migdałowym i cynamonem.
Kromki chleba żytniego zamocz w mieszance jajecznej, upewniając się, że dobrze nasiąkły z obu stron.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Smaż tosty na rozgrzanej oliwie z oliwek, aż staną się złociste z obu stron (około 2-3 minuty z każdej strony).
Na usmażone tosty nałóż twaróg półtłusty.
Udekoruj tosty świeżymi malinami.
Całość skrop miodem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.