Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie tosty z twarogiem, malinami i miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
15 min
417g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal 1 szklanka
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Jajka kurze
50 g / 70 kcal 1 sztuka
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal 2 łyżki
Chleb żytni
100 g / 208 kcal 3 kromki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 3 łyżki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal 1 łyżka
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal 0.1 szklanka
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajko z mlekiem migdałowym i cynamonem.
W drugiej miseczce wymieszaj twaróg z jogurtem naturalnym.
Kromki chleba zanurz w masie jajecznej, aby dobrze nasiąkły z obu stron.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Smaż tosty z obu stron na złoty kolor, przez około 2 do 3 minuty na każdą stronę.
Gotowe tosty posmaruj przygotowanym twarożkiem.
Udekoruj malinami i polej całość miodem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.