Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Lasagne ze Szpinakiem, Ricottą i Mozzarellą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
50 min
1287g
Potrzebne produkty:
Garść surowy Szpinaku
200 g / 45 kcal 8 garści
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal 2 sztuki
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal 0.5 sztuki
Parmezan twardy
50 g / 215 kcal 6 łyżek
Porcja makaronu razowego spaghetti
100 g / 354 kcal 2 porcje
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal 13 łyżek
Koncentrat pomidorowy
30 g / 28 kcal 1 łyżka
Ricotta
200 g / 300 kcal 10 łyżek
Mozzarella
200 g / 494 kcal 1 sztuka
Bazylia suszona
5 g / 14 kcal 1 łyżka
Oregano suszone
5 g / 15 kcal 1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal 2 łyżki
Bazylia, świeża
3 garście
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
2 łyżeczki
Bulion warzywny
150 g / 11 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie sosu pomidorowego: Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
W dużym rondlu rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż na średnim ogniu, aż stanie się miękka i złocista.
Dodaj czosnek i smaż jeszcze przez około 1 minutę.
Dodaj pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy oraz bulion warzywny. Dopraw suszoną bazylią, suszonym oregano, solą i pieprzem. Gotuj na małym ogniu przez 15-20 minut, aż sos zgęstnieje.
Przygotowanie nadzienia szpinakowego: Umyj szpinak, a następnie podsmaż na suchej patelni, aż zmięknie i odparuje nadmiar wody.
W misce połącz szpinak z ricottą. Dopraw solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać jednolitą masę.
Układanie lasagne: W naczyniu żaroodpornym rozprowadź cienką warstwę sosu pomidorowego.
Ułóż pierwszą warstwę makaronu spaghetti, a następnie nałóż połowę nadzienia szpinakowego i równomiernie rozsmaruj.
Dodaj kolejną warstwę makaronu spaghetti i polej sosem pomidorowym.
Ułóż resztę nadzienia szpinakowego, ponownie przykryj makaronem spaghetti i zakończ pozostałym sosem pomidorowym.
Posyp wierzch lasagne startą mozzarellą oraz parmezanem.
Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Wstaw lasagne do piekarnika i piecz przez około 30-35 minut, aż ser na wierzchu się roztopi i lekko zarumieni.
Podanie: Po wyjęciu z piekarnika, pozostaw lasagne na 5 minut, aby się „ustabilizowała”.
Przed podaniem udekoruj świeżą bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.