Polecany artykuł
Razowa kanapka z kurczakiem i warzywami
›
Zawiera:
gluten
Obiad
Kolacja
388g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
150 g / 345 kcal 4 kromki
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal 0.5 sztuki
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal 2 łyżeczki
Keczup
10 g / 10 kcal 2 łyżeczki
Ogórek konserwowy
30 g / 7 kcal 1 sztuka
Marchewki, surowe
50 g / 21 kcal 0.7 sztuka
Natka pietruszki
1 łyżka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Papryczka chili
30 g / 12 kcal 1.5 sztuka
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka dopraw solą i pieprzem. Ugotuj mięso na parze, w wodzie lub upiecz w piekarniku bez dodatku tłuszczu, aż będzie w pełni gotowe. Odstaw do ostygnięcia, a następnie pokrój w plastry.
Marchewkę obierz i pokrój w cienkie plasterki lub słupki. Ogórka konserwowego również pokrój w plasterki.
Papryczkę chili drobno posiekaj. Natkę pietruszki posiekaj.
Przekrój chleb, tworząc dwie kromki lub jedną dużą kanapkę. Jedną część posmaruj keczupem, a drugą musztardą.
Na chlebie ułóż plastry kurczaka, a następnie przygotowane warzywa: marchewkę i ogórka.
Całość posyp posiekaną papryczką chili oraz natką pietruszki.
Złóż kanapkę i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.