Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Wrap z kurczakiem i pomidorem
›
Zawiera:
gluten
Śniadanie
Kolacja
30 min
287g
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
62 g / 189 kcal 1 sztuka
Pierś z kurczaka
110 g / 108 kcal 0.5 sztuki
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal 5 plastrów
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal 1 łyżeczka
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Oregano suszone
0.5 łyżeczki
Cytryna
1 łyżeczka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski i wymieszaj z papryką mieloną, oregano, przeciśniętym czosnkiem, solą i pieprzem.
Smaż na rozgrzanej oliwie 6 minut, często mieszając, aż paski się zrumienią i będą ścięte w środku.
Pomidora pokrój w kostkę i skrop sokiem z cytryny, a tortillę podgrzej na suchej patelni po 20 sekund z każdej strony.
Ułóż kurczaka i pomidora na tortilli, zagnij boki do środka, zwiń ciasno w rulon i przekrój ukośnie na pół.
Papryka z oregano nadaje kurczakowi smak jak z grilla, a pomidor z cytryną sprawia, że wrap jest soczysty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.