Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jagodowy koktajl z jaglanką i amarantusem
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Kolacja
15 min
561g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal 1 garść
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Kasza jaglana, surowe
30 g / 105 kcal 0.5 szklanki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Jogurt kokosowy
60 g / 53 kcal 4 łyżeczki
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal 0.5 szklanki
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj dokładnie maliny, truskawki i borówki amerykańskie. Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Blendowanie: Umieść w blenderze banana, maliny, truskawki, borówki amerykańskie, szpinak, jogurt kokosowy, mleko migdałowe, nasiona chia, miód i cynamon.
Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka migdałowego.
Dodaj kaszę jaglaną: Wsyp kaszę jaglaną do gotowego koktajlu i delikatnie wymieszaj.
Podanie: Przelej koktajl do szklanki lub miseczki. Udekoruj wierzch dodatkowymi owocami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.