Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jagodowo-bananowe smoothie z jogurtem i miodem
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
15 min
657g
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal 0.5 szklanki
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal 3 garście
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal 0.5 szklanki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Miód
25 g / 76 kcal 1 łyżka
Nasiona chia, suszone
25 g / 111 kcal 2 łyżki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Do kielicha blendera włóż borówki, jeżyny, maliny, obranego i pokrojonego banana, jogurt naturalny, mleko, miód oraz nasiona chia.
Blenduj wszystko na wysokich obrotach przez około 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki.
Udekoruj listkami świeżej mięty i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.