Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jagodowo-bananowe smoothie z jogurtem i miodem
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
15 min
667g
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal 0.5 szklanki
Borówka Amerykańska
150 g / 86 kcal 3 garście
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal 2 sztuki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż borówki amerykańskie, jeżyny, maliny, pokrojonego banana, jogurt naturalny, mleko krowie 2%, miód oraz nasiona chia.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję. W razie potrzeby dodaj więcej mleka, aby uzyskać pożądaną gęstość.
Spróbuj smoothie i w razie potrzeby dodaj więcej miodu do smaku.
Przelej smoothie do szklanki i udekoruj listkami mięty. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.