Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Koktajl z serka wiejskiego, owoców i miodu
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
15 min
697g
Potrzebne produkty:
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal 8 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal 0.5 garści
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj owoce: umyj truskawki, maliny, jeżyny, borówki i miętę. Banana obierz ze skórki. Większe owoce możesz pokroić na mniejsze kawałki.
Do kielicha blendera włóż serek wiejski, banana, truskawki, maliny, jeżyny, borówki, nasiona chia, miód i wlej mleko.
Miksuj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż koktajl będzie gładki i kremowy.
Gotowy koktajl przelej do szklanki i udekoruj listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.