Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Smoothie Bowl z Truskawkami i Orzechami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
15 min
450g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal 1 szklanka
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 0.5 szklanki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie smoothie: Do blendera włóż banana, truskawki i borówki amerykańskie. Dodaj mleko migdałowe. Blenduj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. W razie potrzeby dolej więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Przełożenie do miski: Gotowe smoothie przelej do miski.
Dekoracja: Udekoruj wierzch smoothie świeżymi truskawkami, borówkami amerykańskimi, płatkami owsianymi, posiekanymi orzechami włoskimi i orzechami nerkowca. Całość polej miodem.
Podanie: Smoothie bowl podawaj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.