Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Smoothie bowl z truskawkami i orzechami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
15 min
450g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Truskawki surowe
150 g / 48 kcal 1 szklanka
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal 0.5 garści
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
50 g / 12 kcal 3 łyżki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal 20 sztuk
Instrukcja przygotowania
Do kielicha blendera włóż truskawki, banana i borówki. Dodaj mleko migdałowe.
Zmiksuj wszystko na gładkie, kremowe smoothie.
Przelej smoothie do miseczki.
Na wierzchu ułóż płatki owsiane, orzechy włoskie i orzechy nerkowca. Całość polej miodem.
Podawaj od razu po przygotowaniu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.