Mango-Borówka Smoothie z Miodem i Chia
15 min
757g
11,8
Białko
12,5
Tłuszcz
110,6
Węglowodany
588
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Mango, surowe
80 g / 48 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Borówka Amerykańska
80 g / 46 kcal .
Pomarańcza
125 g / 63 kcal .
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal .
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj i osusz szpinak oraz owoce. Schłodź owoce (szczególnie truskawki, maliny, jeżyny i borówki) w lodówce przez minimum 30 minut dla lepszego orzeźwienia.
Blendowanie: Do blendera włóż banana, mango, borówki amerykańskie, truskawki, jeżyny, maliny, pomarańczę i garść szpinaku.
Dodaj mleko migdałowe, nasiona chia i miód. Ilość miodu dostosuj do preferowanej słodkości.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną gęstość.
Serwowanie: Przelej smoothie do szklanek. Udekoruj listkami mięty, plasterkami mango, truskawek, jeżyn, malin lub posypką z nasion chia. Podawaj od razu.