Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Mango-Borówka Smoothie z Miodem i Chia
Śniadanie
15 min
757g
11,8
Biał.
12,5
Tłusz.
110,6
Węgle
588
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mango, surowe
80 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Borówka Amerykańska
80 g / 46 kcal
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj i osusz szpinak oraz owoce. Schłodź owoce (szczególnie truskawki, maliny, jeżyny i borówki) w lodówce przez minimum 30 minut dla lepszego orzeźwienia.
Blendowanie: Do blendera włóż banana, mango, borówki amerykańskie, truskawki, jeżyny, maliny, pomarańczę i garść szpinaku.
Dodaj mleko migdałowe, nasiona chia i miód. Ilość miodu dostosuj do preferowanej słodkości.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną gęstość.
Serwowanie: Przelej smoothie do szklanek. Udekoruj listkami mięty, plasterkami mango, truskawek, jeżyn, malin lub posypką z nasion chia. Podawaj od razu.