Mango, Borówka, Szpinak Smoothie z Miodem
15 min
707g
11,2
Białko
12,2
Tłuszcz
104,7
Węglowodany
562
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
80 g / 48 kcal .
Borówka Amerykańska
80 g / 46 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Pomarańcza
125 g / 63 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal .
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Umyj i osusz szpinak oraz truskawki i jeżyny. Obierz banana, mango i pomarańczę. Owoce możesz schłodzić w lodówce przez 30 minut dla lepszego efektu orzeźwienia.
Blendowanie: Do blendera włóż banana, borówki amerykańskie, mango, pomarańczę, szpinak, nasiona chia i miód. Wlej mleko migdałowe.
Blenduj na wysokich obrotach przez 1-2 minuty, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Serwowanie: Przelej smoothie do szklanek. Udekoruj plasterkiem mango, truskawką, jeżyną, posyp nasionami chia i dodaj listek mięty. Podawaj od razu.