Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Borówkowe smoothie z bananem i chia
›
Śniadanie
15 min
485g
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Borówka Amerykańska
100 g / 57 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Borówki amerykańskie (świeże schłodź, mrożone użyj bezpośrednio). Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Miksowanie: Do blendera włóż borówki amerykańskie, pokrojonego banana, mleczko kokosowe, nasiona chia i miód (opcjonalnie).
Blendowanie: Miksuj wszystkie składniki na wysokich obrotach przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką, jednolitą konsystencję.
Podawanie: Przelej smoothie do szklanki. Możesz udekorować wierzch kilkoma świeżymi borówkami amerykańskimi i posypać nasionami chia. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.