Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pudding ryżowy z miodem, bakaliami i bananem
›
Zawiera:
orzechy
Kolacja
50 min
503g
Potrzebne produkty:
Rodzynki
40 g / 120 kcal 4 łyżki
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Ryż basmati
90 g / 314 kcal 0.5 szklanki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Sól
1 szczypta
Banan
50 g / 47 kcal 0.5 sztuki
Miód
40 g / 122 kcal 2 łyżki
Instrukcja przygotowania
W garnku wymieszaj ryż, mleko migdałowe, szczyptę soli i tyle samo wody co mleka. Zagotuj.
Zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem 20 do 25 minut, mieszając, aż ryż zmięknie. Jeśli zrobi się za gęsto, dolej odrobinę wody.
Dodaj rodzynki i cynamon, gotuj jeszcze 5 minut.
Zdejmij z ognia i wmieszaj miód.
Przełóż do miseczek, udekoruj plasterkami banana, malinami i posiekanymi orzechami.
Podawaj na ciepło lub na zimno.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.