Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Bananem, Orzechami i Miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
442g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W małym rondelku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem krowim 2% i szczyptą soli.
Gotuj na średnim ogniu, regularnie mieszając, przez około 5-7 minut, aż płatki wchłoną większość mleka i uzyskasz kremową konsystencję.
Obierz banana i pokrój go na plasterki.
Posiekaj drobno orzechy laskowe i migdały.
Zdejmij owsiankę z ognia.
Dodaj do owsianki plasterki banana (część zostaw do dekoracji), posiekane orzechy laskowe, migdały oraz cynamon mielony.
Delikatnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Przełóż owsiankę do miseczki i udekoruj plasterkami banana oraz dodatkową porcją orzechów laskowych i migdałów.
Polej owsiankę miodem do smaku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.