Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bruschetta z Burratą, Brzoskwinią i Awokado
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Kolacja
30 min
728g
Na porcję
12,2
Biał.
26,0
Tłusz.
42,7
Węgle
445
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Awokado, surowe
200 g / 334 kcal 1.4 sztuka
Ocet balsamiczny
2 łyżeczki
Burrata
150 g / 412 kcal 1 porcja
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal 2 sztuki
Bazylia, świeża
2 garście
Ciabatta
125 g / 325 kcal 2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie karmelizowanych brzoskwiń: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj plasterki brzoskwiń i smaż przez 2-3 minuty z każdej strony, aż zaczną się delikatnie karmelizować. Dodaj miód i ocet balsamiczny, smaż przez kolejną minutę, mieszając, aby brzoskwinie były równomiernie pokryte sosem. Odstaw na bok.
Przygotowanie pieczywa: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Skrop kromki ciabatty oliwą z oliwek z obu stron. Opiecz pieczywo w piekarniku przez około 5 minut, aż stanie się złociste i chrupiące.
Przygotowanie awokado: Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydrąż miąższ. Rozgnieć go widelcem na gruboziarnistą pastę. Dopraw solą i pieprzem czarnym do smaku.
Montaż bruschetty: Na każdej kromce pieczywa rozsmaruj porcję rozgniecionego awokado.
Na wierzchu połóż kawałki burraty.
Następnie dodaj kilka plasterków karmelizowanych brzoskwiń.
Posyp wszystko świeżą bazylią.
Podawanie: Skrop bruschetty dodatkową oliwą z oliwek, dopraw solą i świeżo mielonym pieprzem czarnym do smaku. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.