Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Razowe kanapki z krewetkami i kolendrą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
ryby
Obiad
Kolacja
30 min
782g
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
200 g / 460 kcal 6 kromek
Cytryna
50 g / 15 kcal 5 plastrów
Ocet jabłkowy
30 g / 7 kcal 2 łyżki
Papryka mielona
0.5 łyżeczki
Marchewki, surowe
100 g / 41 kcal 1.4 sztuka
Krewetki
200 g / 170 kcal 17 sztuk
Jogurt naturalny
40 g / 24 kcal 3 łyżki
Dymka cebula
30 g / 9 kcal 5 łyżek
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal 3 garście
Ogórek gruntowy
100 g / 15 kcal 1 sztuka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Marchew pokrój w cienkie słupki, wymieszaj z octem jabłkowym i odstaw.
Krewetki posyp papryką mieloną i pieprzem. Smaż na rozgrzanej suchej patelni z powłoką nieprzywierającą kilka minut, aż staną się różowe. Lekko przestudź.
Wymieszaj jogurt, posiekaną kolendrę i sok z cytryny, dopraw pieprzem i dodaj krewetki.
Ogórka pokrój w plasterki, dymkę posiekaj.
Odsącz marchew. Na kromkach chleba ułóż krewetki w sosie, marchew, ogórka i dymkę.
Przykryj drugą kromką i przekrój na pół.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.