Oliwki kalamata
145
kcal
Białko
1,0 g (3%)
Tłuszcze
15,3 g (88%)
Węglowodany
3,8 g (10%)
23
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 11 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 13.2%
Minerały 5%
Antyoksydanty 17%
3510
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak danych
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 32% dziennego zapotrzebowania na Witamina E
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
4 najcenniejszych składników w produkcie Oliwki kalamata
- Witamina E — 32% RWS w 100 g
- Błonnik — 13% RWS w 100 g
- Miedź — 12% RWS w 100 g
- Wapń — 7% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 75,3 | – |
| Witamina E (mg) | 3,8 | |
| Błonnik (g) | 3,3 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 11,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 11,1 | – |
| Wapń (mg) | 52,0 | |
| Cholina (mg) | 14,2 | |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| Magnez (mg) | 11,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 20,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 231,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Potas (mg) | 42,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,0 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 1556,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,5 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 510,0 | – |
Komu polecamy · Oliwki kalamata
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,3 g/100 g
🧬
Ochrona przed stresem oksydacyjnym
ORAC 3510
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1556 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Marynaty
Oliwki kalamata — #5 z 15 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
228,9
149 kcal
2
205,8
337 kcal
3
160,6
48 kcal
4
150,3
23 kcal
5
108,4
145 kcal
6
100,5
148 kcal
7
55,1
14 kcal
8
36,2
13 kcal
9
28,5
12 kcal
10
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1372096873-2000-4fa13f9336234e85827fb5538109ad96.jpg)
9,1
19 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Oliwki kalamata – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Oliwki kalamata zawiera 145 kcal na 100 g. W tym białko: 1,0 g, tłuszcze: 15,3 g, węglowodany: 3,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera oliwki kalamata? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Oliwki kalamata to: Wapń (6% RWS), Miedź (12% RWS), Błonnik (13% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany oliwki kalamata? ▾
Produkt Oliwki kalamata jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, ochrona przed stresem oksydacyjnym. Gęstość odżywcza: 23/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera oliwki kalamata? ▾
Produkt Oliwki kalamata zawiera 3,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.