Croissant
IG: 60 GL: 27,5 (wysoki)
406
kcal
Białko
8,2 g (8%)
Tłuszcze
21,0 g (47%)
Węglowodany
45,8 g (45%)
54
Gęstość odżywcza
Dobry — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 10.4%
Witaminy 30%
Minerały 17%
Antyoksydanty 24%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 44% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Croissant
- Foliany — 44% RWS w 100 g
- Selen — 41% RWS w 100 g
- Tiamina — 35% RWS w 100 g
- Witamina A — 26% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 17% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,7
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
27% Ω-3 · 73% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,29 g
Omega-6 (n-6)
0,80 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Indeks glikemiczny | 60,0 | – |
| Foliany (µg) | 88,0 | |
| Selen (µg) | 22,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Witamina A (µg RAE) | 206,0 | |
| Retinol (µg) | 202,0 | |
| Woda (g) | 23,2 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Fosfor (mg) | 105,0 | |
| Żelazo (mg) | 2,0 | |
| Niacyna (mg) | 2,2 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 11,7 | – |
| Cukry ogółem (g) | 11,3 | – |
| Błonnik (g) | 2,6 | |
| Cholina (mg) | 38,8 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,8 | |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 118,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 5,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 4,8 | – |
| Wapń (mg) | 37,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| Witamina K (µg) | 1,8 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,3 | – |
| SFA 14:0 (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,8 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,6 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 300,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 67,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 74,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 60,0 | – |
Komu polecamy · Croissant
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 44% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 14% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Croissant — #26 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #26. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Croissant – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Croissant zawiera 406 kcal na 100 g. W tym białko: 8,2 g, tłuszcze: 21,0 g, węglowodany: 45,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera croissant? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Croissant to: Ryboflawina (17% RWS), Witamina A (25% RWS), Tiamina (35% RWS). Wartości podane na 100 g.
Croissant – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Croissant wynosi 60 (średni).
Dla kogo jest polecany croissant? ▾
Produkt Croissant jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 54/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera croissant? ▾
Produkt Croissant zawiera 2,6 g błonnika na 100 g.