Kiełbaska z indyka
217
kcal
Białko
18,8 g (34%)
Tłuszcze
15,0 g (62%)
Węglowodany
2,0 g (4%)
58
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 3.6%
Minerały 69%
Antyoksydanty 39%
0
ORAC
0,90
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 69% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kiełbaska z indyka
- Żelazo — 69% RWS w 100 g
- Selen — 40% RWS w 100 g
- Witamina C — 38% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 27% RWS w 100 g
- Fosfor — 26% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Żelazo (mg) | 9,6 | |
| Selen (µg) | 22,2 | |
| Witamina C (mg) | 30,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 185,0 | |
| Niacyna (mg) | 3,7 | |
| Cynk (mg) | 2,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 197,0 | |
| Magnez (mg) | 25,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Retinol (µg) | 43,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 43,0 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Błonnik (g) | 0,9 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,4 | – |
| Wapń (mg) | 21,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 2,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,4 | – |
| Cukry ogółem (g) | 2,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,4 | – |
| Sód (mg) | 928,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,9 | – |
| Cholesterol (mg) | 53,0 | – |
Komu polecamy · Kiełbaska z indyka
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 68% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 38% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,8 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
928 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Wędliny
Kiełbaska z indyka — #4 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
367,3
455 kcal
2
304,4
225 kcal
3
292,6
420 kcal
4
288,5
217 kcal
5
237,3
124 kcal
6
223,1
251 kcal
7
199,3
309 kcal
8
199,3
245 kcal
9
182,5
217 kcal
10
179,7
388 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Kiełbaska z indyka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kiełbaska z indyka zawiera 217 kcal na 100 g. W tym białko: 18,8 g, tłuszcze: 15,0 g, węglowodany: 2,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kiełbaska z indyka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kiełbaska z indyka to: Fosfor (26% RWS), Witamina B6 (27% RWS), Witamina C (38% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kiełbaska z indyka? ▾
Produkt Kiełbaska z indyka jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, wsparcie odporności, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 58/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera kiełbaska z indyka? ▾
Produkt Kiełbaska z indyka zawiera 0,9 g błonnika na 100 g.
