Mielone migdały
215
kcal
Białko
18,6 g (36%)
Tłuszcze
15,0 g (64%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
59
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 33%
Minerały 26%
Antyoksydanty 29%
★
100 g pokrywa 87% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Mielone migdały
- Witamina B12 — 87% RWS w 100 g
- Cynk — 45% RWS w 100 g
- Niacyna — 29% RWS w 100 g
- Selen — 29% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 25% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 3,7
1 : 4 = na 1 g Omega-3 przypada 4 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
21% Ω-3 · 79% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,10 g
Omega-6 (n-6)
0,37 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 898,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 2,2 | |
| Woda (g) | 65,7 | – |
| Cynk (mg) | 4,5 | |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Selen (µg) | 15,8 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 171,0 | |
| Cholina (mg) | 61,2 | |
| Żelazo (mg) | 2,1 | |
| Potas (mg) | 295,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 5,7 | – |
| Magnez (mg) | 18,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 3,2 | – |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| Witamina D (IU) | 3,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,7 | – |
| Lizyna (g) | 1,5 | – |
| Leucyna (g) | 1,5 | – |
| Glicyna (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,2 | – |
| Alanina (g) | 1,2 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,9 | – |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe trans (g) | 0,9 | – |
| Trans jednonienasycone (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 68,0 | – |
| Sód (mg) | 66,0 | – |
| Betaina (mg) | 8,1 | – |
| Fluor (µg) | 22,4 | – |
Komu polecamy · Mielone migdały
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 14% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,6 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 14% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Mielone migdały — #27 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,2
579 kcal
2
673,4
579 kcal
3
658,8
659 kcal
4
649,3
673 kcal
5
627,6
628 kcal
6
618,1
590 kcal
7
600,4
560 kcal
8
580,1
553 kcal
9
580,1
553 kcal
10
478,1
719 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #27. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Mielone migdały – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Mielone migdały zawiera 215 kcal na 100 g. W tym białko: 18,6 g, tłuszcze: 15,0 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera mielone migdały? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Mielone migdały to: Witamina B6 (25% RWS), Selen (28% RWS), Niacyna (29% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany mielone migdały? ▾
Produkt Mielone migdały jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 59/100 (Bardzo dobry).