Ser Gorgonzola
353
kcal
Białko
21,4 g (24%)
Tłuszcze
28,7 g (73%)
Węglowodany
2,3 g (3%)
63
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Minerały 66%
Antyoksydanty 14%
★
100 g pokrywa 66% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser Gorgonzola
- Wapń — 66% RWS w 100 g
- Fosfor — 55% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 27% RWS w 100 g
- Cynk — 27% RWS w 100 g
- Selen — 26% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Wapń (mg) | 528,0 | |
| Fosfor (mg) | 387,0 | |
| Woda (g) | 42,4 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 2,7 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Witamina A (µg RAE) | 198,0 | |
| Retinol (µg) | 192,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 18,7 | – |
| Foliany (µg) | 36,0 | |
| Potas (mg) | 256,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| SFA 16:0 (g) | 9,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 7,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 6,6 | – |
| Niacyna (mg) | 1,0 | |
| Magnez (mg) | 23,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Witamina D (µg) | 0,5 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,3 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,2 | – |
| Witamina K (µg) | 2,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Sód (mg) | 1146,0 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 75,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 74,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Ser Gorgonzola
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 18% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 66% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,4 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1146 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser Gorgonzola — #31 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #31. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser Gorgonzola – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser Gorgonzola zawiera 353 kcal na 100 g. W tym białko: 21,4 g, tłuszcze: 28,7 g, węglowodany: 2,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser gorgonzola? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser Gorgonzola to: Selen (26% RWS), Cynk (26% RWS), Ryboflawina (27% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser gorgonzola? ▾
Produkt Ser Gorgonzola jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 63/100 (Bardzo dobry).