Czarne oliwki
116
kcal
Białko
0,8 g (3%)
Tłuszcze
10,9 g (78%)
Węglowodany
6,0 g (19%)
15
Gęstość odżywcza
Niski — 9 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 6.4%
Witaminy 5%
Minerały 21%
Antyoksydanty 8%
★
100 g pokrywa 45% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Czarne oliwki
- Żelazo — 45% RWS w 100 g
- Miedź — 25% RWS w 100 g
- Witamina E — 14% RWS w 100 g
- Wapń — 11% RWS w 100 g
- Błonnik — 6% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 629,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
0,63 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 80,0 | – |
| Żelazo (mg) | 6,3 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Witamina E (mg) | 1,7 | |
| Wapń (mg) | 88,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 7,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 7,5 | – |
| Błonnik (g) | 1,6 | |
| Cholina (mg) | 10,3 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,3 | – |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Witamina A (µg RAE) | 17,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 198,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 735,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,6 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 510,0 | – |
Komu polecamy · Czarne oliwki
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 44% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 11% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
735 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Przetwory
Czarne oliwki — #25 z 35 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
853,5
586 kcal
2
834,7
258 kcal
3
828,2
525 kcal
4
623,9
592 kcal
5
474,9
587 kcal
6
397,6
211 kcal
7
355,7
458 kcal
8
344,6
270 kcal
9
325,4
192 kcal
10
317,1
149 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #25. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Czarne oliwki – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Czarne oliwki zawiera 116 kcal na 100 g. W tym białko: 0,8 g, tłuszcze: 10,9 g, węglowodany: 6,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera czarne oliwki? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Czarne oliwki to: Błonnik (6% RWS), Wapń (11% RWS), Witamina E (13% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany czarne oliwki? ▾
Produkt Czarne oliwki jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 15/100 (Niski).
Ile błonnika zawiera czarne oliwki? ▾
Produkt Czarne oliwki zawiera 1,6 g błonnika na 100 g.