Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczony dorsz z tapenadą oliwkową
›
Zawiera:
ryby
Obiad
Kolacja
50 min
473g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Do blendera włóż czarne oliwki, ząbek czosnku, sok z cytryny i oliwę z oliwek. Zmiksuj na gładką pastę - tapenadę.
Filety dorsza oprósz solą i pieprzem.
Na każdy filet nałóż równomiernie tapenadę z oliwek.
Ułóż filety na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz przez 15-20 minut, aż ryba będzie soczysta i lekko zrumieniona.
Przed podaniem posyp posiekaną natką pietruszki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.