Natto
- Mangan — 76% RWS w 100 g
- Miedź — 67% RWS w 100 g
- Żelazo — 61% RWS w 100 g
- Potas — 36% RWS w 100 g
- Witamina K — 31% RWS w 100 g
1 : 7 = na 1 g Omega-3 przypada 7 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 883,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,5 | |
| Miedź (mg) | 0,7 | |
| Żelazo (mg) | 8,6 | |
| Woda (g) | 55,0 | – |
| Potas (mg) | 729,0 | |
| Indeks glikemiczny | 35,0 | – |
| Witamina K (µg) | 23,1 | |
| Magnez (mg) | 115,0 | |
| Cynk (mg) | 3,0 | |
| Wapń (mg) | 217,0 | |
| Fosfor (mg) | 174,0 | |
| Błonnik (g) | 5,4 | |
| Witamina C (mg) | 13,0 | |
| Selen (µg) | 8,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Cholina (mg) | 57,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 6,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 5,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 5,5 | – |
| Cukry ogółem (g) | 4,9 | – |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 2,4 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 2,0 | – |
| Popiół (g) | 1,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 1,6 | – |
| Leucyna (g) | 1,5 | – |
| Prolina (g) | 1,4 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,2 | – |
| Lizyna (g) | 1,1 | – |
| Seryna (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,9 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,9 | – |
| Arginina (g) | 0,9 | – |
| Treonina (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
Natto – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Natto zawiera 211 kcal na 100 g. W tym białko: 19,4 g, tłuszcze: 11,0 g, węglowodany: 12,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera natto? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Natto to: Witamina K (30% RWS), Potas (36% RWS), Żelazo (61% RWS). Wartości podane na 100 g.
Natto – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Natto wynosi 35 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany natto? ▾
Produkt Natto jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera natto? ▾
Produkt Natto zawiera 5,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 22% dziennego zapotrzebowania.