Kurczak mielony
143
kcal
Białko
17,4 g (49%)
Tłuszcze
8,1 g (51%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
46
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 26%
Minerały 18%
Antyoksydanty 10%
0
ORAC
0,92
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Witamina B6
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kurczak mielony
- Witamina B6 — 36% RWS w 100 g
- Niacyna — 35% RWS w 100 g
- Potas — 26% RWS w 100 g
- Fosfor — 25% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 22% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,8
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,16 g
Omega-6 (n-6)
1,40 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 598,0 | – |
| Woda (g) | 73,2 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Niacyna (mg) | 5,6 | |
| Potas (mg) | 522,0 | |
| Fosfor (mg) | 178,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Selen (µg) | 10,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 1,5 | |
| Cholina (mg) | 58,8 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Magnez (mg) | 21,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 3,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,3 | – |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| SFA 16:0 (g) | 1,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,5 | – |
| Lizyna (g) | 1,5 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,3 | – |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Arginina (g) | 1,1 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,7 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 86,0 | – |
| Sód (mg) | 60,0 | – |
| Betaina (mg) | 7,7 | – |
Komu polecamy · Kurczak mielony
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 17,4 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 26% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Kurczak mielony — #15 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
383,8
159 kcal
3
334,0
102 kcal
4
312,4
211 kcal
5
299,2
116 kcal
6
293,7
119 kcal
7
286,7
123 kcal
8
272,1
98 kcal
9
264,9
84 kcal
10
246,1
337 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #15. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Kurczak mielony – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kurczak mielony zawiera 143 kcal na 100 g. W tym białko: 17,4 g, tłuszcze: 8,1 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kurczak mielony? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kurczak mielony to: Witamina B12 (22% RWS), Fosfor (25% RWS), Potas (26% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kurczak mielony? ▾
Produkt Kurczak mielony jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 46/100 (Dobry).
