Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Makaron z mielonym kurczakiem, papryką i śmietaną
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
30 min
787g
Potrzebne produkty:
Kurczak mielony
300 g / 429 kcal
Makaron penne
160 g / 562 kcal 1.5 szklanka
Papryka czerwona
200 g / 64 kcal 1 sztuka
Śmietana 12%
100 g / 135 kcal 6 łyżek
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Ząbek czosnku
6 g / 9 kcal 1 ząbek
Papryka mielona
3 g / 11 kcal 0.5 łyżki
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
2 szczypty
Instrukcja przygotowania
Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
Mięso smaż na oliwie 6 minut, rozbijając je łopatką na drobne grudki, aż się zrumieni.
Dodaj paprykę pokrojoną w paski, przeciśnięty czosnek i paprykę mieloną i smaż 5 minut.
Wlej śmietanę, podgrzewaj 2 minuty, dopraw solą i pieprzem. Papryka mielona podsmażona razem z mięsem barwi sos i daje mu smak jak w paprykarzu, a śmietana go łagodzi.
Wymieszaj z makaronem i posyp natką.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.