Bulgur suchy
- Mangan — 152% RWS w 100 g
- Błonnik — 50% RWS w 100 g
- Magnez — 44% RWS w 100 g
- Fosfor — 43% RWS w 100 g
- Miedź — 34% RWS w 100 g
1 : 23 = na 1 g Omega-3 przypada 23 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1431,0 | – |
| Mangan (mg) | 3,0 | |
| Błonnik (g) | 12,5 | |
| Indeks glikemiczny | 45,0 | – |
| Magnez (mg) | 164,0 | |
| Fosfor (mg) | 300,0 | |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Niacyna (mg) | 5,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 410,0 | |
| Cynk (mg) | 1,9 | |
| Żelazo (mg) | 2,5 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 27,0 | |
| Woda (g) | 9,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 28,1 | |
| Wapń (mg) | 35,0 | |
| Selen (µg) | 2,3 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,9 | – |
| Witamina K (µg) | 1,9 | |
| Popiół (g) | 1,5 | – |
| Prolina (g) | 1,3 | – |
| Leucyna (g) | 0,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Arginina (g) | 0,6 | – |
| Walina (g) | 0,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 17,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 220,0 | – |
Bulgur suchy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bulgur suchy zawiera 342 kcal na 100 g. W tym białko: 12,3 g, tłuszcze: 1,3 g, węglowodany: 75,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bulgur suchy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bulgur suchy to: Miedź (34% RWS), Fosfor (42% RWS), Magnez (43% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bulgur suchy – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bulgur suchy wynosi 45 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany bulgur suchy? ▾
Produkt Bulgur suchy jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 89/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera bulgur suchy? ▾
Produkt Bulgur suchy zawiera 12,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 50% dziennego zapotrzebowania.