Orzechy żołędzie suszone
509
kcal
Białko
8,1 g (6%)
Tłuszcze
31,4 g (53%)
Węglowodany
53,7 g (41%)
71
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 30%
Minerały 44%
★
100 g pokrywa 82% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Orzechy żołędzie suszone
- Miedź — 82% RWS w 100 g
- Mangan — 68% RWS w 100 g
- Foliany — 58% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 50% RWS w 100 g
- Potas — 35% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 6052,0
Kwasy wielonienasycone. Zalecany stosunek w diecie: 1:4–1:6.
0% Ω-3 · 100% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,00 g
Omega-6 (n-6)
6,05 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2130,0 | – |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Mangan (mg) | 1,4 | |
| Foliany (µg) | 115,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Potas (mg) | 709,0 | |
| Magnez (mg) | 82,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 19,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 19,9 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Niacyna (mg) | 2,4 | |
| Fosfor (mg) | 103,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| Wapń (mg) | 54,0 | |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 6,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 6,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 6,1 | – |
| Woda (g) | 5,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,1 | – |
| SFA 16:0 (g) | 3,8 | – |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,3 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,8 | – |
| Leucyna (g) | 0,6 | – |
| Arginina (g) | 0,6 | – |
| Lizyna (g) | 0,5 | – |
Komu polecamy · Orzechy żołędzie suszone
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 57% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 35% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy
Orzechy żołędzie suszone — #21 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
674,2
579 kcal
2
673,4
579 kcal
3
658,8
659 kcal
4
649,3
673 kcal
5
627,6
628 kcal
6
618,1
590 kcal
7
600,4
560 kcal
8
580,1
553 kcal
9
580,1
553 kcal
10
478,1
719 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #21. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Orzechy żołędzie suszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy żołędzie suszone zawiera 509 kcal na 100 g. W tym białko: 8,1 g, tłuszcze: 31,4 g, węglowodany: 53,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy żołędzie suszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy żołędzie suszone to: Potas (35% RWS), Witamina B6 (50% RWS), Foliany (57% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany orzechy żołędzie suszone? ▾
Produkt Orzechy żołędzie suszone jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 71/100 (Bardzo dobry).