Gryka
- Miedź — 110% RWS w 100 g
- Mangan — 65% RWS w 100 g
- Magnez — 62% RWS w 100 g
- Fosfor — 50% RWS w 100 g
- Niacyna — 44% RWS w 100 g
1 : 12 = na 1 g Omega-3 przypada 12 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1435,0 | – |
| Miedź (mg) → | 1,1 | |
| Mangan (mg) → | 1,3 | |
| Magnez (mg) → | 231,0 | |
| Fosfor (mg) → | 347,0 | |
| Indeks glikemiczny | 45,0 | – |
| Niacyna (mg) → | 7,0 | |
| Błonnik (g) → | 10,0 | |
| Ryboflawina (mg) → | 0,4 | |
| Cynk (mg) → | 2,4 | |
| Potas (mg) → | 460,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) → | 1,2 | |
| Żelazo (mg) → | 2,2 | |
| Selen (µg) → | 8,3 | |
| Witamina B6 (mg) → | 0,2 | |
| Foliany (µg) → | 30,0 | |
| Woda (g) | 9,8 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 18,0 | |
| Popiół (g) | 2,1 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,0 | – |
| Glicyna (g) | 1,0 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,0 | – |
| Arginina (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,0 | – |
| Leucyna (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Lizyna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,5 | – |
| Prolina (g) | 0,5 | – |
| Treonina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Gryka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Gryka zawiera 343 kcal na 100 g. W tym białko: 13,3 g, tłuszcze: 3,4 g, węglowodany: 71,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera gryka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Gryka to: Niacyna (43% RWS), Fosfor (49% RWS), Magnez (61% RWS). Wartości podane na 100 g.
Gryka – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Gryka wynosi 45 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany gryka? ▾
Produkt Gryka jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera gryka? ▾
Produkt Gryka zawiera 10,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 40% dziennego zapotrzebowania.