Nasiona konopi łuskane
553
kcal
Białko
31,6 g (21%)
Tłuszcze
48,8 g (73%)
Węglowodany
8,7 g (6%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 16%
Witaminy 55%
Minerały 100%
Antyoksydanty 7%
0
ORAC
0,50
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 600 mg
Oksalany
Low · 10 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 380% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona konopi łuskane
- Mangan — 380% RWS w 100 g
- Fosfor — 236% RWS w 100 g
- Magnez — 187% RWS w 100 g
- Miedź — 160% RWS w 100 g
- Tiamina — 116% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,5
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
41% Ω-3 · 59% Ω-6
Omega-3 (n-3)
18,71 g
Omega-6 (n-6)
27,46 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2313,0 | – |
| Mangan (mg) | 7,6 | |
| Fosfor (mg) | 1650,0 | |
| Magnez (mg) | 700,0 | |
| Miedź (mg) | 1,6 | |
| Tiamina (mg) | 1,3 | |
| Cynk (mg) | 9,9 | |
| Potas (mg) | 1200,0 | |
| Niacyna (mg) | 9,2 | |
| Żelazo (mg) | 8,0 | |
| Foliany (µg) | 110,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 38,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 27,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 27,5 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Błonnik (g) | 4,0 | |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 10,0 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 10,0 | – |
| Wapń (mg) | 70,0 | |
| PUFA 18:3 n-6 gamma-linolenowy (g) | 8,7 | – |
| Witamina E (mg) | 0,8 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 6,3 | – |
| Popiół (g) | 6,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5,4 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,3 | – |
| Woda (g) | 5,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,6 | – |
| Arginina (g) | 4,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 3,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,9 | – |
| Leucyna (g) | 2,2 | – |
| Walina (g) | 1,8 | – |
| Seryna (g) | 1,7 | – |
| Glicyna (g) | 1,6 | – |
| Prolina (g) | 1,6 | – |
| Alanina (g) | 1,5 | – |
| Cukry ogółem (g) | 1,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,4 | – |
| PUFA 20:3 (g) | 1,3 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,3 | – |
| Lizyna (g) | 1,3 | – |
| Treonina (g) | 1,3 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,3 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,2 | – |
| Histydyna (g) | 1,0 | – |
| Metionina (g) | 0,9 | – |
| Sacharoza (g) | 0,9 | – |
| Cystyna (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:4 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona konopi łuskane
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,0 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 55% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 56% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 31,6 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 60% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy nasiona
Nasiona konopi łuskane — #4 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
915,0
573 kcal
2
811,9
534 kcal
3
799,1
631 kcal
4
796,7
553 kcal
5
789,6
617 kcal
6
600,1
553 kcal
7
530,6
557 kcal
8
451,7
332 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona konopi łuskane – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona konopi łuskane zawiera 553 kcal na 100 g. W tym białko: 31,6 g, tłuszcze: 48,8 g, węglowodany: 8,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona konopi łuskane? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona konopi łuskane to: Tiamina (116% RWS), Miedź (160% RWS), Magnez (186% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona konopi łuskane? ▾
Produkt Nasiona konopi łuskane jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nasiona konopi łuskane? ▾
Produkt Nasiona konopi łuskane zawiera 4,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 16% dziennego zapotrzebowania.