Nerkowiec
IG: 22 GL: 6,6 (niski)
553
kcal
Białko
18,2 g (12%)
Tłuszcze
43,9 g (67%)
Węglowodany
30,2 g (21%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie + antyoksydanty
Profil żywieniowy
Błonnik 13.2%
Minerały 84%
Antyoksyd. 22%
1948
ORAC
0,57
PDCAAS
1%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Medium · 280 mg
Oksalany
Medium · 48 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 220% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nerkowiec
- Miedź — 220% RWS w 100 g
- Mangan — 97% RWS w 100 g
- Fosfor — 85% RWS w 100 g
- Magnez — 78% RWS w 100 g
- Cynk — 58% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Miedź (mg) | 2,2 | |
| Mangan (mg) | 1,9 | |
| Fosfor (mg) | 593,0 | |
| Magnez (mg) | 292,0 | |
| Cynk (mg) | 5,8 | |
| Żelazo (mg) | 6,7 | |
| Witamina K (µg) | 34,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Selen (µg) | 19,9 | |
| Potas (mg) | 660,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 23,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 23,5 | – |
| Indeks glikemiczny | 22,0 | – |
| Błonnik (g) | 3,3 | |
| Foliany (µg) | 25,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 7,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 7,8 | – |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Niacyna (mg) | 1,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 5,9 | – |
| Woda (g) | 5,2 | – |
| Wapń (mg) | 37,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| SFA 16:0 (g) | 3,9 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,2 | – |
| Popiół (g) | 2,6 | – |
| Sód (mg) | 12,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 22,0 | – |
Komu polecamy · Nerkowiec
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (22)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 12% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 47% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 18,2 g/100 g
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy nasiona
Nerkowiec — #6 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
915,0
573 kcal
2
811,9
534 kcal
3
799,1
631 kcal
4
796,7
553 kcal
5
789,6
617 kcal
6
600,1
553 kcal
7
530,6
557 kcal
8
451,8
332 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nerkowiec – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nerkowiec zawiera 553 kcal na 100 g. W tym białko: 18,2 g, tłuszcze: 43,9 g, węglowodany: 30,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nerkowiec? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nerkowiec to: Cynk (57% RWS), Magnez (77% RWS), Fosfor (84% RWS). Wartości podane na 100 g.
Nerkowiec – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Nerkowiec wynosi 22 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany nerkowiec? ▾
Produkt Nerkowiec jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera nerkowiec? ▾
Produkt Nerkowiec zawiera 3,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 13% dziennego zapotrzebowania.