Nasiona lotosu suszone
332
kcal
Białko
15,4 g (18%)
Tłuszcze
2,0 g (5%)
Węglowodany
64,5 g (76%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 36%
Minerały 70%
★
100 g pokrywa 116% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nasiona lotosu suszone
- Mangan — 116% RWS w 100 g
- Fosfor — 89% RWS w 100 g
- Potas — 68% RWS w 100 g
- Tiamina — 58% RWS w 100 g
- Magnez — 56% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 10,4
1 : 10 = na 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
9% Ω-3 · 91% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,10 g
Omega-6 (n-6)
1,06 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1389,0 | – |
| Mangan (mg) | 2,3 | |
| Fosfor (mg) | 626,0 | |
| Potas (mg) | 1368,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,6 | |
| Magnez (mg) | 210,0 | |
| Foliany (µg) | 104,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 3,5 | |
| Wapń (mg) | 163,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Woda (g) | 14,2 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,6 | |
| Popiół (g) | 4,0 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,6 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,9 | – |
| Prolina (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,3 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,1 | – |
| Walina (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 1,0 | – |
| Seryna (g) | 0,9 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Komu polecamy · Nasiona lotosu suszone
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 52% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 25% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 20% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 15,4 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 68% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Orzechy nasiona
Nasiona lotosu suszone — #8 z 8 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
915,0
573 kcal
2
811,9
534 kcal
3
799,1
631 kcal
4
796,7
553 kcal
5
789,6
617 kcal
6
600,1
553 kcal
7
530,6
557 kcal
8
451,7
332 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nasiona lotosu suszone – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nasiona lotosu suszone zawiera 332 kcal na 100 g. W tym białko: 15,4 g, tłuszcze: 2,0 g, węglowodany: 64,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nasiona lotosu suszone? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nasiona lotosu suszone to: Magnez (56% RWS), Tiamina (58% RWS), Potas (68% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nasiona lotosu suszone? ▾
Produkt Nasiona lotosu suszone jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).