Fasolka szparagowa zielona
1,8
Biał.
0,2
Tłusz.
7,0
Węgle
31
kcal
★
100 g pokrywa 57% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
Wartości odżywcze (na 100 g) (% RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 90,3 | – |
| Witamina K (µg) | 43,0 | 57% |
| Foliany (µg) | 33,0 | 17% |
| Foliany z żywności (µg) | 33,0 | 17% |
| Foliany DFE (µg) | 33,0 | 17% |
| Witamina C (mg) | 12,2 | 15% |
| Błonnik (g) | 2,7 | 11% |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | 10% |
| Tiamina (mg) | 0,1 | 7% |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | 7% |
| Żelazo (mg) | 1,0 | 7% |
| Miedź (mg) | 0,1 | 7% |
| Magnez (mg) | 25,0 | 7% |
| Fosfor (mg) | 38,0 | 5% |
| Wapń (mg) | 37,0 | 5% |
| Niacyna (mg) | 0,7 | 5% |
| Witamina A (µg RAE) | 35,0 | 4% |
| Beta-karoten (µg) | 379,0 | 4% |
| Cholina (mg) | 15,3 | 4% |
| Witamina E (mg) | 0,4 | 3% |
| Cukry ogółem (g) | 3,3 | – |
| Cynk (mg) | 0,2 | 2% |
| Fitosterole (mg) | 15,0 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 640,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Karoten alfa (µg) | 69,0 (1% RWS) |