Pieczarki kiszone
46
kcal
Białko
2,4 g (21%)
Tłuszcze
0,3 g (6%)
Węglowodany
8,3 g (73%)
17
Gęstość odżywcza
Niski — na podstawie 16 składników z istotnym % RWS
Profil żywieniowy
Błonnik 5.6%
Witaminy 16%
Minerały 18%
Antyoksyd. 29%
★
100 g pokrywa 30% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Pieczarki kiszone
- Miedź — 30% RWS w 100 g
- Selen — 29% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 26% RWS w 100 g
- Niacyna — 19% RWS w 100 g
- Potas — 15% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 2,7
n-3: 0,05 g
n-6: 0,13 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 205,0 | – |
| Woda (g) | 85,6 | – |
| Miedź (mg) | 0,3 | |
| Selen (µg) | 15,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 3,1 | |
| Potas (mg) | 308,0 | |
| Foliany (µg) | 25,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 25,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 25,0 | |
| Fosfor (mg) | 77,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,5 | – |
| Błonnik (g) | 1,4 | |
| Witamina K (µg) | 3,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Cholina (mg) | 14,3 | |
| Magnez (mg) | 8,0 | |
| Popiół (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 949,0 | – |
Ranking wartości odżywczej w kategorii · Kiszonki
Pieczarki kiszone — #2 z 10 w kategorii
Im dłuższy pasek, tym więcej witamin i minerałów na 100 g.
1
162,0
2
154,2
3
127,1
4
122,7
5
106,4
6
63,8
7
62,0
8
62,0
9
0,0
10
0,0