Dynia kiszona
14
kcal
Białko
0,5 g (15%)
Tłuszcze
0,4 g (26%)
Węglowodany
2,0 g (59%)
7
Gęstość odżywcza
Niski — na podstawie 15 składników z istotnym % RWS
Profil żywieniowy
Błonnik 4%
Witaminy 8%
Minerały 5%
Antyoksyd. 3%
★
100 g pokrywa 22% dziennego zapotrzebowania na Witamina K
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Dynia kiszona
- Witamina K — 22% RWS w 100 g
- Mangan — 8% RWS w 100 g
- Wapń — 7% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 7% RWS w 100 g
- Potas — 6% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 0,7
n-3: 0,07 g
n-6: 0,05 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 167,0 | – |
| Woda (g) | 94,7 | – |
| Witamina K (µg) | 16,8 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Wapń (mg) | 54,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 112,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 1,0 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 8,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 8,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Witamina C (mg) | 2,1 | |
| Fosfor (mg) | 16,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,3 | – |
| Popiół (g) | 0,9 | – |
| Sód (mg) | 808,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 199,0 | – |
Ranking wartości odżywczej w kategorii · Kiszonki
Dynia kiszona — #8 z 10 w kategorii
Im dłuższy pasek, tym więcej witamin i minerałów na 100 g.
1
162,0
2
154,2
3
127,1
4
122,7
5
106,4
6
63,8
7
62,0
8
62,0
9
0,0
10
0,0