Kasza manna
IG: 60 GL: 43,7 (wysoki)
360
kcal
Białko
12,7 g (14%)
Tłuszcze
1,1 g (3%)
Węglowodany
72,8 g (83%)
40
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 15.6%
Witaminy 20%
Minerały 18%
0
ORAC
0,40
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
📄 Foliany w kaszy mannie — czytaj więcej →
5 najcenniejszych składników w produkcie Kasza manna
- Foliany — 36% RWS w 100 g
- Mangan — 31% RWS w 100 g
- Tiamina — 25% RWS w 100 g
- Niacyna — 21% RWS w 100 g
- Fosfor — 19% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 10,6
1 : 11 = na 1 g Omega-3 przypada 11 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
9% Ω-3 · 91% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,04 g
Omega-6 (n-6)
0,39 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1506,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 60,0 | – |
| Foliany (µg) → | 72,0 | |
| Mangan (mg) → | 0,6 | |
| Tiamina (mg) → | 0,3 | |
| Niacyna (mg) → | 3,3 | |
| Fosfor (mg) → | 136,0 | |
| Miedź (mg) → | 0,2 | |
| Błonnik (g) → | 3,9 | |
| Woda (g) | 12,7 | – |
| Magnez (mg) → | 47,0 | |
| Cynk (mg) → | 1,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Potas (mg) | 186,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,6 | – |
| Wapń (mg) | 17,0 | |
| Prolina (g) | 1,4 | – |
| Leucyna (g) | 0,9 | – |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Walina (g) | 0,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Komu polecamy · Kasza manna
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,9 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 36% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 8% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Pełne ziarna
Kasza manna — #15 z 16 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
638,5
246 kcal
2
581,9
371 kcal
3
561,9
371 kcal
4
535,9
368 kcal
5
535,9
368 kcal
6
491,4
367 kcal
7
480,7
335 kcal
8
461,9
357 kcal
9
455,0
343 kcal
10
414,3
338 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #15. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Kasza manna – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kasza manna zawiera 360 kcal na 100 g. W tym białko: 12,7 g, tłuszcze: 1,1 g, węglowodany: 72,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kasza manna? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kasza manna to: Fosfor (19% RWS), Niacyna (20% RWS), Tiamina (25% RWS). Wartości podane na 100 g.
Kasza manna – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Kasza manna wynosi 60 (średni).
Dla kogo jest polecany kasza manna? ▾
Produkt Kasza manna jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 40/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera kasza manna? ▾
Produkt Kasza manna zawiera 3,9 g błonnika na 100 g, co stanowi 16% dziennego zapotrzebowania.