Dynia
IG: 75 GL: 4,9 (niski)
26
kcal
Białko
1,0 g (13%)
Tłuszcze
0,1 g (3%)
Węglowodany
6,5 g (84%)
24
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — na podstawie 23 składników z istotnym % RWS
Profil żywieniowy
Błonnik 2%
Witaminy 38%
Minerały 10%
Antyoksyd. 34%
★
100 g pokrywa 84% dziennego zapotrzebowania na Karoten alfa
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Dynia
- Karoten alfa — 84% RWS w 100 g
- Witamina A — 53% RWS w 100 g
- Beta-karoten — 32% RWS w 100 g
- Potas — 17% RWS w 100 g
- Miedź — 13% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 0,7
n-3: 0,00 g
n-6: 0,00 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 109,0 | – |
| Woda (g) | 91,6 | – |
| Karoten alfa (µg) | 4016,0 | |
| Indeks glikemiczny | 75,0 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 426,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 3100,0 | |
| Potas (mg) | 340,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina C (mg) | 9,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,1 | |
| Foliany (µg) | 16,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 16,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 16,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 44,0 | |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,6 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,8 | – |
| Wapń (mg) | 21,0 | |
| Cholina (mg) | 8,2 | |
| Błonnik (g) | 0,5 | |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Fitosterole (mg) | 12,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 1500,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |